Je bent hier

minder stress met mindfulness en inzichten uit de neurowetenschappen

Kirk Strohsal; Patricia Robinson

paperback/ gebrocheerd: € 25.00: GRATIS verzending! (NL)
ISBN: 9789492297099, 176 blz., October 2016
Formaat: 24.0 (h) x 17.0 (b) x 1.2 (d) cm. Gewicht: 338 gram.

Uitgever: Hogrefe Uitgevers BV

vertaald door: Vanja Walsmit

beschrijving

Laat je dagelijkse stress niet uit de hand lopen maar geniet meer van het leven!

Je zit vast in het verkeer en dreigt te laat te komen, het lukt je 's ochtends maar net de kinderen op tijd de deur uit te krijgen, je hebt een veeleisende baas, je maakt je zorgen over geld: stress is een normaal onderdeel van ons dagelijks leven.

Maar dagelijkse stress kan ook oplopen tot een niveau waar je er last van krijgt. Na verloop van tijd kan chronische stress zelfs je gezondheid gaan aantasten. Het kan leiden tot angst, depressie, gewichtstoename en lichamelijke klachten.

'Je bent hier' is een bewezen-effectief programma geworteld in mindfulness en neurowetenschappen. Door stap voor stap aandacht te besteden aan je gedachten en gevoelens op het moment dat je stress ervaart, kun je jouw stress hanteerbaar maken en je gevoel van rust en sereniteit terugvinden.
Door middel van mindfulness-oefeningen kun je de delen van je hersenen versterken die je in het hier en nu houden. Het maakt niet uit waar je bent of wat je aan het doen bent, met een beetje oefening kun je leren om stress op een gezonde manier te bestrijden en in balans te blijven.
En misschien nog wel het allerbelangrijkste: het is minder moeilijk dan het klinkt!

'Chronische stress is een teken dat je op de automatische piloot leeft. Dit boek maakt je zachtjes wakker. Het vraagt je om niet veroordelend bewust te worden en in het hier en nu te leven!'
Steven C. Hayes, medegrondlegger van ACT

'Je bent hier' is geschreven door Kirk Strosahl, een van de grondleggers van Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) en Patricia Robinson, een baanbrekend onderzoekster op het gebied van gedrag en gezondheid.

Meer boekennieuws op Facebook.

ingezonden mededeling:

Bot detected - pagehit Not For our stats.